Judo

• • • O nas
    • Nauczyciele
    • Interesujące rzeczy
    • Plan zajęć
    • Program zajęć

• • • • Program zajęć

      • Plan zajęć ogólnorozwojowych z elementami judo na rok 2012 / 2013

         

        Prowadzący zajęcia: Mateusz Pacholak

         

         

        1. Podstawowa wiedza na temat judo.
           • Zapoznanie się z rytuałem ukłonów.
           • Nauka znaczenia słowa Judo.
           • Podstawowa wiedza na temat historii Judo.
        2. Nauka bezpiecznego upadania.
        3. Nauka padu w tył.
        4. Nauka padu w przód.
        5. Nauka padu w bok.
        6. Nauka padu w przód przez bark.
        7. Doskonalenie wszystkich padów za pomocą gier i zabaw ruchowych.
        8. Nauka poruszania się w pozycjach parterowych(czołganie, czworakowanie, turlanie, poruszanie się w podporze tyłem i wiele innych).
        9. Nauka mostka gimnastycznego i zapaśniczego.
        10. Uproszczone elementy stania na głowie.
        11. Nauka przewrotu gimnastycznego w przód i w tył.
        12. Nauka przerzutu bokiem i rundaka.
        13. Nauka przewrotu gimnastycznego w tył do kołyski przez bark i przez głowę.
        14. Doskonalenie wszystkich elementów gimnastycznych za pomocą gier i zabaw ruchowych.
        15. Nauka podstawowego trzymania opasującego.
        16. Nauka bocznego trzymania czworobocznego.
        17. Nauka oswobodzenia się z trzymania.
        18. Nauka gimnastycznego oswobodzenia z trzymania.
        19. Nauka uproszczonej walki w parterze.
        20. Doskonalenie wszystkich elementów techniki w parterze za pomocą gier i zabaw ruchowych.
        21. Nauka uproszczonego rzutu przez biodro.
        22. Nauka uproszczonego rzutu przez biodro z uchwytu górnego.
        23. Nauka uproszczonego rzutu w tył poprzez zastawienie nogą.
        24. Nauka uproszczonego rzutu przez ramię.
        25. Nauka uproszczonej walki w pozycji stojącej.
        26. Doskonalenie wszystkich elementów techniki w pozycji stojącej za pomocą gier i zabaw ruchowych.
        27. Przygotowanie wszystkich elementów zawierających się w pokazie.
        28. Doskonalenie całego pokazu.
        29. Pokaz efektów całorocznej pracy dzieci rodzicom i dyrekcji.
        30. Nauka podstawowych elementów gimnastycznych.
        31. Nauka podstawowych technik judo w parterze.
        32. Nauka uproszczonych elementów techniki judo w pozycji stojącej.
        33. Pokaz dla rodziców z czynnym udziałem dzieci.

         

        Kształtowanie takich cech motorycznych jak gibkość, szybkość, skoczność, koordynacja ruchowa, szybkość reakcji odbywa się na każdych zajęć poprzez różnego rodzaju zabawy i gry ruchowe.